Худеем до нового года, Срок – месяц

С одной стороны, несколько лишних килограммов, набранные организмом
на зиму, не так уж и заметны, но иногда даже знание о том, что что–то не так
может испортить настроение. Дабы ничто не смогло омрачить ваш праздник,
лучше начинать к нему подготовку заранее, например за месяц до
торжественного события.
Основную часть рациона составляют белковые продукты и овощи, а жирная
пищи практически исключается. Тем, кто придерживается диеты, нужно
выпивать до трех литров воды в день. По одному стакану обязательно
выпивать за полчаса до приема пищи. А в промежутках между едой нужно
пить всякий раз, когда захочется есть. Как это поможет? Дело в том, что
желудок растягивается и посылает в мозг сигнал о наполненности, то есть
сытости, и на какое–то время голод отступает.
Исключить из ежедневного рациона следует все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло, жареные и копченые
продукты, вино и пиво, сахар, соль, молочные продукты выше 1,5–процентной жирности.
За месяц такой диеты можно сбросить до 7 кг. А благодаря продуктам с высоким содержанием клетчатки и низким –
углеводов можно остановить развитие целлюлита. Но с другой стороны, поскольку диета низкокалорийная, она
тяжело переносится, поэтому желательно принимать витамины. Людям с пониженным гемоглобином рекомендуется
принимать железосодержащие препараты.
Завтрак
100 г обезжиренного творога или вареное яйцо
два любых фрукта или 5–6 ягод инжира
стакан сока, чая или кофе без сахара и сливок
Обед
100–150 г горошка или кукурузы
100 г отварного мяса или курицы без шкурки
любые сырые овощи
сок
Ужин
200 г вареных овощей
3 столовые ложки гречки или риса или 100г обезжиренного творога
яблоко или груша